月经期间可以适量饮用淡茶，但需避免浓茶或寒凉茶类。主要影响因素有茶多酚刺激、铁吸收抑制、咖啡因影响、体质差异以及茶温选择。
1、茶多酚刺激：
茶叶中的茶多酚可能刺激子宫收缩，加重经期不适。红茶、普洱等全发酵茶茶多酚含量较低，相对更适合经期饮用。绿茶未经发酵，茶多酚保留较多，经期应减少饮用。
2、铁吸收抑制：
单宁酸会阻碍铁元素吸收，经期失血本就易导致铁流失。建议饮茶与补铁食物间隔2小时以上，或选择单宁酸含量较低的花果茶、大麦茶等替代。
3、咖啡因影响：
咖啡因可能加剧痛经和焦虑情绪。每100毫升绿茶含咖啡因约20毫克，红茶约40毫克。经期每日咖啡因摄入建议控制在200毫克以内，避免睡前饮用。
4、体质差异：
阳虚体质女性经期可少量饮用温性红茶；湿热体质宜选菊花茶等清热茶饮；痛经严重者建议暂时戒茶。观察饮茶后是否出现腹痛加剧、经量异常等反应。
5、茶温选择：
避免冰镇茶饮刺激盆腔血管收缩。最佳温度为50-60℃，可添加红枣、生姜等温补食材。经期前三天出血量大时，建议以温开水替代茶水。
经期饮食需注重温补养血，推荐饮用红糖姜茶、桂圆红枣茶等暖宫饮品，搭配富含铁元素的动物肝脏、菠菜等食物。保持每日1500毫升温水摄入，避免剧烈运动导致经血逆流。如出现严重痛经或经期紊乱，建议记录月经周期及症状变化，及时就医排查子宫内膜异位症等妇科疾病。经期结束后可逐步恢复日常饮茶习惯，但长期过量饮茶可能影响雌激素水平，每日建议不超过3杯淡茶。
