少女缺铁贫血怎么办? 吃猪肝与猪血

青春期的少女容易患上缺铁性贫血，这主要是因为青春期的少女属于月经初潮期，学习压力大又爱美，因此容易患上缺铁性贫血症，那当少女患上缺铁性贫血怎么办呢?少女患缺铁性贫血可以多吃猪肝与猪血，这两款食物有效缓解缺铁性贫血症。

青春期少女贫血怎么办?

此阶段的贫血，一般有两个原因形成。一方面因为月经过多，铁的需要量增加，而饮食中缺铁，不能及时补充。另一方面与身体素质相关，吸收差或者有吸收障碍等。

缓解缺铁性贫血多吃含铁食物

食物中的铁主要以两种形式存在，血红素铁和非血红素铁。血红素铁主要来自畜、禽、鱼的血红蛋白和肌红蛋白;非血红素主要存在于植物和乳制品中。血红素铁在小肠粘膜可直接被人体吸收.且一般动物性食物的吸收率均较高。所以推荐青春期少女适当进食动物肝脏、血、禽畜肉等食物。

除此之外，适量的维生素C是非常有利于铁的吸收的。但是，若服用碱或碱性药物可形成氢氧化铁，会阻碍铁吸收;还需要注意的是来自植物性食物的影响，例如，高草酸的菠菜、竹笋、茭白等食物应该焯熟后食用，缺铁性贫血严重的话尽量不喝浓茶咖啡等。

最重要的是不要等到来例假时才通过饮食来补铁，一定要少吃常吃，帮助机体正常营养，形成良性循环，才可以达到补铁的目的。