人参、西洋参、党参、太子参、海参等对男性补肾效果较好，可根据体质和症状选择适合的参类。补肾需结合具体证型，如肾阳虚可选用红参，肾阴虚适合西洋参，气血不足者可考虑党参。
1、人参
人参性温味甘，归脾肺经，具有大补元气、益肾助阳的功效。对肾阳不足引起的畏寒肢冷、阳痿早泄有明显改善作用。人参中的人参皂苷能促进睾酮分泌，增强性功能。建议切片含服或炖汤，每日用量不超过3克，高血压患者慎用。
2、西洋参
西洋参性凉味甘苦，擅长滋阴降火，适合肾阴虚导致的潮热盗汗、遗精滑精。其含有的拟人参皂苷F11能调节下丘脑-垂体-性腺轴功能。可切片泡水或磨粉冲服，脾胃虚寒者需搭配生姜使用。连续服用不宜超过1个月。
3、党参
党参性平味甘，主补中益气，对脾肾两虚引起的疲劳乏力、精子活力低下效果显著。党参多糖能改善睾丸微循环，促进生精细胞增殖。常与枸杞、山药配伍炖汤，每日用量10-15克为宜。外感发热时暂停服用。
4、太子参
太子参味甘微苦，功效益气生津，特别适合肾虚兼有肺燥的慢性咳嗽患者。其所含环肽类物质能增强肾上腺皮质功能。可单独煎水或与麦冬同用，儿童减半用量。便溏者需搭配白术使用。
5、海参
海参富含精氨酸和锌元素，能促进精子生成，改善勃起功能。其粘多糖成分可修复睾丸组织损伤。建议每周食用2-3次，发泡后炖煮食用。痛风患者应控制摄入量，避免与醋同食影响蛋白质吸收。
补肾需注意避免过度劳累和熬夜，保持适度运动如八段锦、深蹲等有助于改善肾气循环。饮食可搭配黑芝麻、核桃、牡蛎等食材。若出现严重性功能障碍或持续腰膝酸软，建议到中医男科进行专业辨证调理，避免自行长期大量服用参类导致上火或电解质紊乱。日常应控制烟酒，避免久坐压迫会阴部血液循环。
