肠胃消化不良怎么调理食疗方法

肠胃消化不良时，可以通过食用山楂、薏米、南瓜、酸奶等食物进行调理。肠胃消化不良通常是由于饮食不当、过度劳累、饮食不洁或进食过多生冷、油腻的食物导致，可表现为上腹疼痛、腹胀、嗳气、食欲不振等症状。

1、山楂：山楂味道酸甜，具有开胃、消食的功效，能够刺激胃酸分泌，促进胃肠道蠕动，可帮助调理肠胃消化不良，还可以改善肉食积滞等症状;

2、薏米：薏米具有利水渗湿、健脾止泻的作用，可用于治疗脾虚泄泻、肺虚喘咳、小便不利等症状，肠胃消化不良的患者可以适当食用薏米;

3、南瓜：南瓜具有清热解毒、补中益气的作用，中医认为南瓜能够促进脾胃运动，帮助消化，调理肠胃消化不良;

4、酸奶：酸奶能够促进胃肠蠕动，同时酸奶中含有益生菌，能够改善肠道菌群环境，促进消化，调理肠胃消化不良;

5、其它食物：如大枣、苹果等，都有一定的调理肠胃消化不良的作用。大枣具有补中益气、养血安神的作用，苹果中含有较多的果胶，是一种水溶性膳食纤维与果糖结合，可促进胃肠蠕动，从而起到调理肠胃消化不良的作用。

此外还可以通过物理方法调理肠胃消化不良，如按摩腹部、针灸等，按摩腹部时应以肚脐为中心，顺时针按摩5-10分钟，可以促进胃肠蠕动，缓解肠胃消化不良的症状。针灸主要是通过刺激穴位，来达到调理肠胃消化不良的目的。

日常生活中应注意饮食均衡、清淡饮食，避免辛辣、油腻、生冷、刺激性食物的摄入。通过适当运动也可在一定程度上帮助调理肠胃消化不良，如饭后散步等。