怎样预防贫血缺铁

贫血一般是指外周血红细胞容量减少，而贫血缺铁是临床上常见的造血原料不足所致的贫血，可由于多种原因导致，日常生活中可通过调整饮食、注意休息及锻炼等措施来预防贫血缺铁。

1、调整饮食：缺铁患者通常可出现口唇、甲床、皮肤黏膜苍白，以及疲倦、乏力、头晕眼花、耳鸣、记忆力减退、眼花等症状。从饮食方面来说，需要尽量避免缺铁的饮食因素，如建议选择含铁丰富的动物性食物，包括肝脏、鱼肉、瘦肉、禽蛋、牛肉等，以及富含维生素C的食物，包括各种蔬菜和水果，如橘子、柠檬、猕猴桃等。黄豆及其制品中含有丰富的铁、锌、卵磷脂等营养元素，也可帮助补充铁元素;

2、注意休息：应养成良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，还可适当进行体育锻炼，增强体质，也有助于预防贫血缺铁;

3、锻炼：还应注意劳逸结合，适当进行身体锻炼，如慢跑、游泳、做瑜伽等，也有助于预防贫血缺铁;

4、补充铁剂：对于缺铁患者来说，应根据缺铁的严重程度选择补铁剂，对于轻度缺铁患者来说，可选择硫酸亚铁、右旋糖酐铁等补铁剂进行治疗，对于中度缺铁的患者来说，建议选择富马酸亚铁、琥珀酸亚铁等补铁剂治疗。而对于重度缺铁的患者来说，则建议选择右旋糖酐铁、蔗糖铁等补铁剂治疗。需注意应在医生指导下进行补铁剂的选择，避免擅自增加药物剂量，以免导致不良后果。

除此之外，若是怀疑存在贫血缺铁的情况，也可到医院行血清铁、铁代谢检查等明确诊断。