生理期前心情烦躁怎么办

生理期一般是指月经。女性在来月经之前出现心情烦躁的情况时，可以通过饮食调理、生活调理的方法进行改善。

一、生理性因素

由于体内的激素水平发生变化，导致内分泌失调所引起的，从而出现情绪不稳定的现象。建议患者可以多吃一些新鲜的水果蔬菜以及富含优质蛋白的食物，比如苹果、香蕉、牛奶等，能够补充身体所需要的营养物质，并且还可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上也能够缓解症状。

二、病理性因素

1.饮食调理：如果平时不良的饮食习惯，经常吃辛辣刺激油腻的食物，可能会对胃肠造成一定的负担，从而使食物不能及时消化和吸收，堆积在体内就会产生毒素，也会使患者出现上述情况。此时需要调整好不良的饮食习惯，少吃辛辣刺激油腻的食物，多吃清淡易消化的食物，也可以适当喝些温开水，能够促进新陈代谢，有利于病情恢复。

2.生活调理：除此之外还要注意休息，保证足够的睡眠时间，避免熬夜，同时也要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，以免加重病情。必要时可以在医生指导下服用益母草颗粒、逍遥丸等药物进行治疗。

日常生活中要养成勤洗澡的好习惯，但是不建议使用沐浴露或者肥皂清洗外阴部位，因为其中含有化学成分，容易引起细菌滋生，诱发妇科炎症。另外，还要定期更换内裤，尽量选择宽松纯棉舒适的款式。