怎样预防怀孕贫血

怀孕贫血通常是指孕妇存在缺铁性贫血，可以通过调整饮食结构、注意休息及活动、定期孕检等方式，以预防或缓解孕妇贫血症状。孕妇还应保持良好心态，避免心情过度紧张、焦虑，以免影响血液循环，出现头晕、乏力而导致贫血。

1、调整饮食结构：孕妇应适当多吃瘦肉、猪肝、鸡肝、蛋黄等含铁丰富的食物，以及新鲜蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、苹果、橘子、香蕉等，均有利于补充铁元素，预防或缓解缺铁性贫血。孕妇还应少吃或不吃油炸、熏烤或辛辣刺激的食物，如炸鸡、烤肉等，以免影响食欲而影响营养摄入;

2、注意休息及活动：孕妇应根据自身情况适当活动，如进行散步、慢跑等运动，以促进血液循环，增加机体抵抗力，但需注意避免剧烈运动，运动强度不宜过大，以免加重身体负担而影响血液循环，或刺激胃肠道而引发不适;

3、定期孕检：建议孕妇定期进行孕期检查，以了解胎儿在宫腔内的发育情况。并通过检查血常规来观察白细胞、红细胞等数值的变化，以便及时发现问题并纠正，有利于预防贫血;

4、保持良好心态：孕妇应保持良好心态，避免心情抑郁、焦虑等，不良情绪可导致激素分泌紊乱，进而影响血液循环，从而出现贫血。建议孕妇适当听轻音乐、看喜剧片等，以转移注意力，保持心情愉悦;

5、其他措施：建议孕妇穿宽松、透气的衣服，避免穿过紧的衣物或使用化纤等材质的衣物。另外，若孕妇需要服用药物，建议在医生指导下进行，以免药物中的成分对胎儿造成影响。