中医扶正是指通过增强人体自身的正气（即免疫力与修复能力）来抵御疾病、促进康复的一种治疗原则。扶正并非单一疗法，而是中医针对虚损状态采用的整体调理方法，主要涵盖药物、饮食、针灸、导引等干预手段。
扶正的核心在于补益气血阴阳，恢复脏腑功能平衡。当人体正气不足时，常表现为疲劳乏力、反复感冒、自汗盗汗、食欲不振或术后恢复缓慢。中医会根据具体虚损类型选择不同策略：气虚者常用黄芪、党参等补气药材，血虚者常用当归、阿胶等养血之品，阴虚者常用麦冬、沙参等滋阴药物，阳虚者常用肉桂、附子等温阳之剂。除内服药物外，艾灸关元、足三里等穴位也是扶正的重要手段，通过温热刺激激发经络气血运行。饮食上推荐山药、大枣、枸杞等平补食材，避免生冷油腻耗伤脾胃。导引术如八段锦、太极拳能通过舒缓动作调和气血，增强体质。扶正并非盲目进补，需在中医辨证指导下进行，例如湿热体质者若误用滋腻补品反而会加重病情。对于慢性病或大病初愈者，扶正治疗常需配合祛邪药物，做到攻补兼施。现代研究也证实，扶正类中药可调节免疫细胞活性、改善肠道菌群，从多靶点提升机体抗病能力。
日常维护正气需注意规律作息，避免熬夜损耗阴血；饮食上保持五谷为养、五菜为充的均衡结构；适度进行散步、慢跑等有氧运动以流通气血；情绪上避免长期焦虑抑郁，可通过冥想或与亲友倾诉疏解压力。若出现持续疲劳、反复感染或伤口愈合缓慢等正气不足表现，建议及时就诊中医科，通过望闻问切制定个体化扶正方案，切勿自行购买补品长期服用，以免导致阴阳失衡。