三伏期间可以适量吃薏米、赤小豆、山药、冬瓜、绿豆等食物排湿气，也可以遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气水、人参健脾丸、附子理中丸、二妙丸等药物。建议及时就医，在医生指导下辨证用药，避免盲目祛湿损伤脾胃。
一、食物
1、薏米
薏米性微寒，归脾胃肺经，具有利水渗湿健脾功效。其含有的薏苡仁酯能促进水分代谢，适合舌苔厚腻、肢体困重等脾虚湿盛者。可与红豆煮粥，但孕妇及阴虚体质慎用。
2、赤小豆
赤小豆能利水消肿解毒，富含钾元素可调节电解质平衡。对湿热引起的皮肤湿疹、下肢浮肿有效，常与茯苓配伍。但排尿过多或低钾人群需控制摄入量。
3、山药
山药补脾养胃的同时兼具祛湿功能，黏液蛋白能保护胃肠黏膜。适用于食欲不振、大便稀溏的脾虚夹湿，可蒸食或煲汤。糖尿病者需注意食用量。
4、冬瓜
冬瓜含水量高且钠含量低，皮和籽均含丙醇二酸促进代谢。特别适合暑湿引发的烦热口渴，建议连皮煮汤。胃寒腹泻者应减少生冷食用。
5、绿豆
绿豆清热解毒消暑利水，所含鞣质能收敛止泻。对湿热型痤疮、小便黄赤有效，煮汤时不宜加碱破坏营养素。体质虚寒者不宜过量。
二、药物
1、参苓白术散
用于脾虚湿盛引起的食少便溏、肢倦乏力。含人参、白术等健脾成分，能调节肠道菌群。服药期间忌食生冷油腻，糖尿病患者慎用颗粒剂。
2、藿香正气水
针对暑湿感冒伴恶心呕吐腹泻，含苍术、陈皮等化湿理气成分。酒精过敏者可选丸剂或胶囊，不宜与头孢类药物同服。
3、人参健脾丸
改善脾胃虚弱导致的湿浊内停，含莲子肉、砂仁等成分。腹胀明显者可搭配香砂养胃丸，感冒发热期间暂停使用。
4、附子理中丸
适用于脾肾阳虚的畏寒肢冷、五更泄泻。方中附子需经规范炮制，高血压患者应在医师指导下使用蜜丸剂型。
5、二妙丸
主治湿热下注所致的足膝红肿、白带异常。含黄柏、苍术燥湿清热，服药期间应避免辛辣刺激食物。孕妇禁用此方。
三伏天排湿需注意规律作息避免熬夜，空调温度不宜过低。可配合艾灸足三里、阴陵泉等穴位，运动选择八段锦、慢跑等适度发汗方式。出现口苦口黏、头身困重持续不缓解，或伴有发热、关节肿痛时，应及时到中医科就诊排查风湿免疫疾病。日常烹饪可添加生姜、陈皮等温中化湿食材，但阴虚火旺者需调整配伍。