立冬艾灸具有温经散寒、扶阳固本、增强免疫力的作用，但需注意阴虚火旺、皮肤破损、孕妇等人群禁用。艾灸作为中医传统外治法，在冬季阳气内藏时通过刺激特定穴位调节气血运行，适合改善寒性体质与预防呼吸道疾病。
一、温经散寒
艾叶性温，燃烧产生的热力能渗透肌表6-8厘米，特别适合缓解冬季常见的关节冷痛、胃寒腹痛。可选取关元穴、足三里等穴位，每次灸15-20分钟，能促进局部血液循环，改善末梢神经供血。寒性痛经者配合三阴交穴效果更显著。
二、扶阳固本
冬季人体阳气内敛，艾灸命门穴、肾俞穴可激发肾阳，改善腰膝酸软、夜尿频多等肾阳虚症状。临床观察显示，规律艾灸能使基础体温上升0.3-0.5℃，对慢性疲劳综合征有调理作用。建议每周2-3次，连续3周为1疗程。
三、增强免疫
艾烟中的桉油精等成分具有抗菌作用，灸大椎穴、肺俞穴可提升呼吸道黏膜防御能力。研究证实艾灸能使血清免疫球蛋白IgG提高15%-20%，对反复感冒、过敏性鼻炎有预防效果。宜在节气前后连续施灸5天。
四、禁忌人群
阴虚体质者舌红少津、潮热盗汗，艾灸可能加重口干咽痛；皮肤溃疡处施灸易引发感染；孕妇腰腹部穴位刺激可能导致子宫收缩。高血压患者应避免灸百会穴等头部穴位，糖尿病患者因感觉迟钝需严格控制灸疗温度。
五、操作要点
艾条距皮肤3-5厘米为宜，以温热不灼痛为度。施灸后2小时内避免碰冷水，可饮用姜枣茶助阳气升发。艾灸频率每周不超过4次，出现口渴、失眠等上火症状时应暂停。冬季宜在上午9-11点阳气旺盛时施灸。
立冬后艾灸建议配合早睡晚起、食用羊肉山药等温补食材。施灸前后保持情绪平稳，室内温度维持在20-24℃为宜。若出现灸后头晕、心慌等不适，应立即停止并按压内关穴。慢性病患者需在中医师指导下制定个性化艾灸方案，不可盲目追求灸疮发泡等强刺激手法。