延缓衰老可遵医嘱使用人参、黄芪、枸杞子、何首乌、灵芝等中药。这些药材具有补气养血、滋阴补肾、抗氧化等功效，需根据体质辨证使用。
一、人参
人参含有人参皂苷、多糖等活性成分，能增强免疫力、改善代谢功能。适用于气虚乏力、免疫力低下者，可煎服或研粉冲服。阴虚火旺者慎用，服用期间忌食萝卜。
二、黄芪
黄芪具有补气固表、抗疲劳作用，其黄酮类物质可清除自由基。适合易感冒、气短自汗人群，常与当归配伍使用。实证发热者不宜单独服用。
三、枸杞子
枸杞子富含枸杞多糖和甜菜碱，能保护肝细胞、改善视力。肝肾阴虚者可用15克泡水代茶，便溏者应减量。现代研究显示其具有延缓视网膜衰老作用。
四、何首乌
制何首乌可补肝肾、乌须发，含二苯乙烯苷类抗氧化成分。适用于早衰白发、腰膝酸软，需经炮制减毒后使用。大便溏泄者忌用生品。
五、灵芝
灵芝中的三萜类化合物具有抗衰老、调节血脂作用。心脑血管疾病高危人群可用切片煮水，每日3-6克。野生灵芝需注意重金属残留风险。
中医抗衰老强调整体调理，建议配合八段锦、穴位按摩等养生方法。日常应保持规律作息，适量食用黑芝麻、核桃等药食同源食材。使用中药前需经专业医师辨证，避免自行配伍。体质偏颇者需定期复诊调整方剂，服药期间出现腹胀、口干等不适应及时停用。