女士每天艾灸小腹有助于温经散寒、调理气血，最佳时间为上午9-11点或下午3-5点。艾灸小腹主要通过刺激任脉、带脉等经络，改善宫寒、痛经、月经不调等妇科问题，同时能增强免疫力、促进胃肠蠕动。需注意体质偏热或阴虚火旺者不宜频繁艾灸。
上午9-11点属脾经当令，此时艾灸小腹可加强健脾祛湿效果，尤其适合脾胃虚弱、容易水肿的女性。下午3-5点膀胱经气血旺盛，艾灸能促进下焦代谢，对尿频、盆腔淤血症状改善明显。每次艾灸建议控制在15-20分钟，以局部皮肤微微发红为度，避免烫伤。经期量多或怀孕初期应暂停艾灸。
艾灸小腹时建议平躺放松，选用陈年艾条悬灸关元、气海等穴位。灸后2小时内避免接触冷水，可饮用温热的红糖姜茶以增强效果。长期坚持能改善手脚冰凉、面色萎黄等问题，但若出现口干舌燥、失眠等上火症状，需减少艾灸频率至每周2-3次。
日常可配合搓热掌心按摩小腹，或饮用当归生姜羊肉汤辅助调理。艾灸前后保持情绪平稳，避免空腹或过饱状态操作。建议在专业中医师指导下制定个性化艾灸方案，体质湿热或患有急性炎症者需谨慎使用。