每天艾灸小腹对妇科健康有一定益处，但需根据体质和症状调整频率与时长。艾灸通过温通经络、散寒除湿的作用，可改善痛经、宫寒、月经不调等常见妇科问题，但阴虚火旺或实热证者不宜长期使用。
艾灸小腹主要借助关元、气海等穴位激发人体阳气。关元穴位于脐下三寸，为任脉与足三阴经交会处，常灸可温养冲任二脉，改善子宫血液循环，缓解因寒凝血瘀导致的经期腹痛、经血色暗。气海穴在脐下1.5寸，属先天元气汇聚之处，艾灸该穴能增强盆腔脏器功能，对白带清稀、小腹坠胀等脾肾阳虚型带下症有调理效果。操作时建议采用温和灸法，每穴灸15-20分钟，皮肤微红为度，经期血量多时应暂停。
部分特殊体质需谨慎施灸。阴虚体质者常见咽干口燥、潮热盗汗，艾灸可能加重虚火；湿热下注型妇科炎症表现为带下黄稠、阴部瘙痒，盲目艾灸会助长湿热。急性盆腔炎发作期、妇科肿瘤患者及妊娠期禁止自行艾灸。若施灸后出现口干舌燥、失眠多梦等不适，应立即停止并咨询中医师调整方案。
建议每周艾灸3-4次为宜，连续施灸1个月后休息5-7天。配合三阴交、足三里等下肢穴位可增强效果，艾灸前后饮用温水避免伤津。日常应注意腹部保暖，避免生冷饮食，适度练习八段锦双手托天理三焦动作以疏通经络。若妇科症状持续未改善或伴有异常出血，须及时就医明确诊断。