便秘吃火麻仁通常是有用的。火麻仁是中医常用的润肠通便药材，具有润燥滑肠、补虚通便的功效，适用于血虚津亏、肠燥便秘等情况。
火麻仁味甘性平，归脾、胃、大肠经，含有丰富的脂肪油、蛋白质、维生素等成分。其脂肪油能润滑肠道，刺激肠壁蠕动，促进排便。对于老年人、产后妇女等因阴血不足导致的便秘，火麻仁既能通便又不伤正气。可将火麻仁捣碎后煮粥或泡茶饮用，也可配伍当归、肉苁蓉等药材增强疗效。
火麻仁对实热型便秘效果有限。若便秘伴随腹胀腹痛、舌红苔黄等热象，单用火麻仁可能无法缓解，需配伍大黄、枳实等清热泻下药。脾虚便溏者禁用火麻仁，以免加重腹泻。部分人服用后可能出现恶心、食欲减退等不良反应，建议从小剂量开始尝试。
日常可搭配黑芝麻、蜂蜜等润肠食材，避免久坐久卧，养成定时排便习惯。若便秘持续超过1周或伴随便血、体重下降等症状，应及时就医排除肠梗阻等器质性疾病。孕妇及儿童使用前需咨询中医师，避免自行用药。