安神助睡眠的十款汤

发布时间:2025-05-27 08:25:48

改善睡眠质量可尝试十款安神助眠汤饮,主要有酸枣仁莲子汤、百合银耳羹、桂圆红枣汤、茯苓小米粥、柏子仁猪心汤、合欢花茶、远志安神汤、夜交藤炖乌鸡、五味子蜜饮、甘麦大枣汤。

1、酸枣仁莲子汤:

酸枣仁养心补肝、宁心安神,莲子健脾益肾,二者配伍可缓解心脾两虚型失眠。取酸枣仁15克、莲子20克慢炖1小时,适合多梦易醒人群。阴虚火旺者慎用。

2、百合银耳羹:

百合清心除烦,银耳滋阴润燥,搭配枸杞能改善阴虚型失眠伴口干症状。鲜百合30克与泡发银耳同煮至胶质浓稠,睡前两小时温服效果更佳。

3、桂圆红枣汤:

桂圆补益心脾,红枣养血安神,适合气血不足导致的入睡困难。取桂圆肉10颗、红枣6枚文火煮30分钟,糖尿病患者应减少红枣用量。

4、茯苓小米粥:

茯苓利水渗湿、健脾宁心,小米和中安眠,对痰湿内扰型失眠有效。茯苓粉15克与小米50克熬粥,可加山药增强健脾功效。

5、柏子仁猪心汤:

柏子仁养心安神,猪心以形补形,适用于心胆气虚型失眠。猪心切片与柏子仁12克炖煮,可配伍茯神增强镇静效果。

建议根据体质选择适合的安神汤方,长期失眠者需配合规律作息。避免睡前饮用咖啡浓茶,晚餐宜清淡,可配合涌泉穴按摩或睡前温水泡脚。严重失眠持续两周以上应就医排查器质性疾病,中医辨证可能涉及心肾不交、肝郁化火等证型,需针对性使用交泰丸、柴胡加龙骨牡蛎汤等方剂调理。

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