泡脚包去湿气可选用艾草、红花、生姜、茯苓、苍术等中药材。这些药材具有温经散寒、活血化瘀、健脾祛湿等功效，能有效改善体内湿气过重引发的疲劳、水肿、关节酸痛等症状。
1、艾草：
艾草性温味苦，归肝脾肾经，是传统祛湿要药。其挥发油成分能扩张毛细血管，促进足部血液循环，通过发汗作用排出体内湿气。艾草泡脚对寒湿型关节疼痛、女性经期小腹冷痛尤为适用，可搭配花椒增强温通效果。
2、红花：
红花具有活血通经、散瘀止痛的功效，所含红花黄色素能改善微循环。对于湿气阻滞导致的气血运行不畅，如下肢沉重、静脉曲张等症状，红花配合当归泡脚可增强祛湿化瘀效果，但孕妇禁用。
3、生姜：
生姜含姜辣素和姜烯酚，能刺激足底穴位加速新陈代谢。特别适合夏季贪凉饮冷导致的脾胃湿困，表现为食欲不振、大便黏腻等症状。新鲜生姜切片煮沸后泡脚，散寒祛湿效果更显著。
4、茯苓：
茯苓利水渗湿而不伤正气，适合长期湿气重的人群。其所含多糖成分能调节水液代谢，改善晨起眼睑浮肿、小便不利等水湿停滞症状。常与白术配伍使用，增强健脾化湿功效。
5、苍术：
苍术燥湿健脾作用显著，对舌苔厚腻、口黏乏味的痰湿体质效果突出。其挥发油苍术酮能促进消化液分泌，通过足部反射区调理脾胃功能。阴虚火旺者需配伍滋阴药材使用。
建议选择棉麻材质无纺布包裹的泡脚包，避免直接接触皮肤引起过敏。泡脚水温控制在40-45℃为宜，时间不超过30分钟，水位需没过三阴交穴位。泡脚后可按摩涌泉穴增强祛湿效果，配合赤小豆薏米粥食疗效果更佳。糖尿病患者、下肢静脉血栓患者及皮肤破损者慎用中药泡脚，经期女性应避免使用活血类药物。坚持每晚泡脚并保持适度运动，有助于从根本上改善湿气体质。