大腿根部拉伤疼痛可通过休息、冷敷、药物镇痛、中医理疗及康复训练缓解。
1、急性处理：
拉伤初期需立即停止活动，48小时内每2小时冰敷15分钟以减少肿胀。弹性绷带加压包扎可限制出血，抬高患肢促进静脉回流。疼痛明显时可短期使用布洛芬等非甾体抗炎药，严重者需就医排除韧带撕裂。
2、中药外敷：
急性期后可用活血化瘀类中药膏外涂，如云南白药喷雾剂直接喷洒患处，或调制栀子粉加黄酒敷贴。慢性期改用艾叶、红花等药材煎汤湿热敷，每日2次促进局部血液循环。
3、推拿疗法：
专业中医师可沿足厥阴肝经施行点按手法，重点刺激急脉、阴廉等穴位。配合揉捏法松解内收肌群粘连，力度以患者耐受为度，每周3次可改善肌肉痉挛状态。
4、针灸干预：
选取环跳、居髎等局部穴位配合远端太冲穴，采用平补平泻手法留针20分钟。对于陈旧性拉伤可加用温针灸，或在疼痛点实施刺络拔罐，促进代谢废物排出。
5、功能锻炼：
疼痛缓解后逐步进行内收肌拉伸：坐姿脚底相对缓慢下压膝盖，或侧卧抬腿练习。后期加入蚌式开合、靠墙静蹲等动作强化髋周肌群，训练前后需充分热身。
恢复期需避免辛辣发物，适量食用山药、黑豆等补肾强筋食材。睡眠时侧卧双腿间夹枕减轻肌肉牵拉，日常行走可使用髋部护具支撑。太极拳云手动作或八段锦"两手攀足"式可作为温和康复运动，训练强度以不引发疼痛为原则，持续2-4周多数拉伤可逐步恢复。