活血化瘀通经络推荐食用山楂、桃仁、桑葚、葡萄、菠萝等水果，这些水果具有促进血液循环、消散淤血、疏通经络的作用。
1、山楂：
山楂味酸甘性微温，归脾、胃、肝经，含有黄酮类化合物和有机酸，能扩张血管、降低血液黏稠度。鲜山楂可直接食用或煮水，干山楂片可泡茶，山楂糕每日食用20-30克。胃酸过多者应控制用量，避免空腹食用。
2、桃仁：
桃仁为蔷薇科植物桃的种子，苦甘平，归心、肝、大肠经，含苦杏仁苷和脂肪油，具有破血行瘀功效。可将桃仁捣碎后与粳米煮粥，或配伍红花泡酒。每日用量不超过10克，孕妇及出血性疾病患者禁用。
3、桑葚：
桑葚甘寒，入肝、肾经，富含花青素和铁元素，能补血活血。新鲜桑葚每日食用50-100克，可搭配枸杞泡水，或熬制成桑葚膏。脾胃虚寒者宜少量食用，糖尿病患者需控制摄入量。
4、葡萄：
葡萄甘酸性平，含白藜芦醇和多酚类物质，能改善微循环。紫葡萄连皮食用效果更佳，每日200-300克为宜，可榨汁饮用。葡萄干需选择无添加产品，肾病患者应注意控制钾摄入。
5、菠萝：
菠萝含菠萝蛋白酶，能分解纤维蛋白和血凝块。饭后食用100-200克新鲜菠萝，或饮用菠萝汁。胃溃疡患者应避免空腹食用，过敏体质者需测试后食用。
活血化瘀水果建议搭配适度运动如八段锦、太极拳促进气血运行，避免与寒凉食物同食。经络淤堵严重者可配合艾灸关元、血海等穴位，或进行专业推拿调理。长期气血不畅者需中医辨证施治，日常可饮用当归红枣茶辅助调理，经期女性应调整食用量。