长期适量服用茯苓一般无副作用，但过量或体质不适可能引发消化不良、电解质紊乱、过敏反应、肝肾负担及药物相互作用。
1、消化不良：
茯苓含大量膳食纤维，过量服用可能阻碍脾胃运化功能，导致腹胀、腹泻。中医建议每日用量不超过15克，可与白术、山药配伍健脾。出现症状时停用，用炒麦芽10克泡水代茶饮缓解。
2、电解质失衡：
茯苓利尿作用较强，长期大剂量使用可能造成低钾血症。表现为乏力、心悸，需监测血钾水平。配伍黄芪20克可平衡水液代谢，日常可食用香蕉、菠菜补钾。
3、过敏风险：
少数人对茯苓多糖过敏，出现皮肤瘙痒、红疹。首次使用建议煎煮后小剂量测试，过敏体质者慎用。急性过敏可用地肤子、白鲜皮各10克煎汤外洗。
4、肝肾负担：
慢性肝肾疾病患者代谢能力下降，长期服用可能蓄积毒性。建议减半用量，定期检测肝肾功能。可改用茯苓皮6克代茶，搭配枸杞15克保护肝肾。
5、药物相互作用：
茯苓可能增强利尿剂、降压药效果，与抗凝药同用增加出血风险。服用西药者需间隔2小时，糖尿病患者注意茯苓多糖可能影响血糖。
日常使用茯苓建议隔日服用，搭配粳米50克煮粥可健脾渗湿。运动方面推荐八段锦调理脾胃须单举式，配合足三里穴位按摩增强运化功能。阴虚火旺者可用茯苓10克配麦冬5克制膏，孕妇及婴幼儿需中医师指导用药。储存时注意防潮霉变，发霉茯苓含黄曲霉素务必丢弃。