男性过度疲劳可能导致免疫力下降、内分泌紊乱、心血管风险增加、情绪障碍及性功能障碍，需通过调整作息、中药调理、运动干预、心理调节和医学检查综合改善。
1、免疫力下降：
长期疲劳会抑制免疫细胞活性，表现为反复感冒、伤口愈合缓慢。中医认为“劳则气耗”，建议服用黄芪精口服液补气固表，日常用党参15克、枸杞10克泡水代茶饮。每周3次30分钟快走可增强体质。
2、内分泌紊乱：
皮质醇持续升高会扰乱睾酮分泌，出现脱发、痤疮。六味地黄丸滋补肾阴，配合穴位按摩：每日按压关元穴脐下3寸3分钟。避免熬夜，23点前入睡有助于激素平衡。
3、心血管风险：
交感神经过度兴奋易引发心悸、血压波动。丹参滴丸活血化瘀，三七粉冲服可改善微循环。监测晨起静息心率，若持续＞80次/分钟需心电图检查。
4、情绪障碍：
肝气郁结型疲劳伴烦躁易怒，柴胡疏肝散解郁，玫瑰花6克、合欢花3克沸水冲泡代茶饮。正念呼吸训练每天10分钟，配合太冲穴足背第1-2跖骨间按压。
5、性功能异常：
肾阳不足型疲劳多见腰膝酸软、勃起障碍，右归丸温补肾阳，艾灸命门穴第2腰椎棘突下每周2次。深海鱼、牡蛎等富含锌食物需定期摄入。
疲劳男性应保证每日7小时深度睡眠，晨起饮用山药小米粥健脾，午后避免高糖饮食防止血糖波动。八段锦“两手托天理三焦”式每日练习5遍，促进气血运行。长期未缓解需排查甲状腺功能异常、慢性感染等潜在疾病，血红蛋白低于120g/L时考虑缺铁性贫血可能。工作间隙每90分钟做3分钟颈部“米字操”，配合风池穴揉按预防颈椎劳损。