中年人容易疲劳可通过中药调理、膳食补充、生活方式调整改善，常用药物包括补气类、滋阴类、补肾类中成药。
1、补气类药物：
长期劳累耗伤元气导致疲劳，可选用四君子丸、补中益气丸、生脉饮。四君子丸含人参、白术等成分，适合食欲不振伴乏力；补中益气丸调理脾虚气陷型疲劳；生脉饮针对气阴两虚型疲劳，夏季多汗者尤宜。服用时避免辛辣刺激食物，连续用药不超过4周。
2、滋阴养血类：
熬夜或思虑过度致阴血亏虚，表现为头晕眼花、心悸失眠。推荐归脾丸、天王补心丹、阿胶补血颗粒。归脾丸侧重心脾两虚型疲劳；天王补心丹改善健忘心悸；阿胶颗粒适合女性经后血虚。配合银耳羹、桑葚汁食用效果更佳。
3、温补肾阳类：
肾阳虚衰引发的腰膝酸软、畏寒乏力，适用金匮肾气丸、右归丸、龟鹿二仙胶。金匮肾气丸对夜尿频多者有效；右归丸适合男性性功能减退伴疲劳；龟鹿胶需烊化冲服，冬季服用为佳。服药期间忌食生冷，建议搭配艾灸关元穴。
4、祛湿健脾类：
湿浊困脾型疲劳常见头身困重、舌苔厚腻，选用参苓白术散、香砂六君丸、藿香正气胶囊。参苓白术散改善腹泻型疲劳；香砂六君丸针对腹胀嗳气；藿香正气胶囊适宜暑湿季节使用。可配合赤小豆薏仁粥食疗。
5、活血化瘀类：
气血瘀滞型疲劳伴肢体麻木刺痛，适用血府逐瘀丸、复方丹参片、三七粉。血府逐瘀丸对更年期女性疲劳有效；丹参片适合三高人群；三七粉每日3克温水冲服。配合拍打胆经或刮痧疏通经络。
日常可食用山药枸杞粥、黄芪炖鸡汤等药膳，练习八段锦增强气血运行，保证子时前入睡。若疲劳持续超过2个月并伴随体重骤减、持续低热，需排查甲亢、糖尿病等器质性疾病。药茶推荐西洋参3克+麦冬5克代茶饮，药酒可选择当归枸杞酒每晚15毫升。按摩足三里、百会穴每日各100次，配合深呼吸练习改善缺氧性疲劳。