宫寒喝什么补一补中药
发布时间:2025-05-05 07:15:24
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宫寒调理可选用艾叶、当归、肉桂等温经散寒的中药,配合食疗与穴位保健效果更佳。
艾叶性温归肝脾肾经,能温经止血散寒止痛,适合经期小腹冷痛者。取干艾叶10克加红糖煮水代茶饮,或艾灸关元穴脐下3寸每日15分钟。阴虚火旺者慎用。
当归补血活血,对宫寒兼血虚者尤宜。可将当归15克与生姜3片、羊肉200克炖汤,每周食用2次。便溏者需配伍白术10克同煮,避免滑肠。
肉桂补火助阳,适合腰膝酸冷明显的宫寒。取肉桂粉3克冲入热牛奶饮用,或与杜仲10克、枸杞15克泡制药酒。血压偏高者应减少用量。
日常可多食韭菜炒虾仁、红糖姜枣茶等温热食材,避免生冷瓜果。推荐桂圆红枣粥:糯米50克与去核红枣10颗、桂圆肉15克慢火熬煮,晨起空腹食用。
每晚睡前用45℃热水袋敷小腹30分钟,或隔姜灸神阙穴肚脐。推拿可选择揉按三阴交内踝上3寸、血海膝盖内侧等穴位,每穴按压3分钟。
宫寒调理需注意保暖避寒,冬季可穿高腰护腹裤。适度练习八段锦"两手托天理三焦"式改善气血循环,每周3次每次20分钟。忌食冰淇淋、螃蟹等寒性食物,经期避免冷水洗浴。长期手脚冰凉者可定期用艾叶30克煮水泡脚,水位需没过三阴交穴位。
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