艾灸不宜天天进行，需根据个人体质和症状调整频率，过度艾灸可能导致皮肤灼伤或身体不适。建议每周2-3次，每次15-30分钟，具体频率需结合中医辨证施治。
1、艾灸的频率与个人体质密切相关。体质偏寒、阳气不足的人群，可以适当增加艾灸次数，如每周3-4次，以温阳散寒。而体质偏热、阴虚火旺的人群，则需减少频率，每周1-2次即可，避免加重内热。艾灸时需观察身体反应，若出现口干、烦躁等症状，应立即停止。
2、艾灸的时间与部位也需科学安排。每次艾灸时间不宜过长，通常控制在15-30分钟，避免皮肤灼伤或气血耗损。艾灸部位应根据症状选择，如脾胃虚弱者可灸足三里，风寒感冒者可灸大椎穴。不同部位对艾灸的耐受性不同，需灵活调整时间。
3、艾灸后的护理同样重要。艾灸后应避免立即洗澡或吹风，以免寒气入侵。可以适量饮用温水，帮助身体排毒。若艾灸后出现皮肤红肿或水泡，可用芦荟胶或紫草膏外敷，促进修复。长期艾灸者需定期检查身体，避免过度依赖艾灸而忽视其他健康问题。
艾灸是一种有效的中医外治法，但需根据个人情况科学使用。过度艾灸可能适得其反，建议在专业中医师的指导下进行，结合饮食调理、适度运动等综合养生方式，才能达到最佳效果。对于特殊人群，如孕妇、儿童、体弱者，更需谨慎选择艾灸频率和部位，确保安全有效。