掉头发和白发怎么调理

掉头发和白发可以通过中医调理改善，主要与肝肾不足、气血亏虚、精神压力等因素有关。调理方法包括中药治疗、饮食调理、生活习惯调整等。

1、肝肾不足：中医认为“发为血之余”，肝肾亏虚会导致头发失去滋养，出现掉发和白发。中药调理可选择何首乌、熟地黄、枸杞子等滋补肝肾的药物，帮助改善发质。日常饮食中可多吃黑芝麻、核桃、黑豆等食物，有助于补肾养血。

2、气血亏虚：气血不足会影响头发的生长和颜色，导致掉发和白发。中药调理可使用黄芪、当归、党参等补气养血的药物。饮食方面，建议多摄入红枣、桂圆、瘦肉等富含铁和蛋白质的食物，帮助补充气血。

3、精神压力：长期的精神压力和焦虑会影响肝气疏泄，导致掉发和白发。中医调理可使用柴胡、白芍、郁金等疏肝理气的药物。同时，建议通过冥想、瑜伽、散步等方式缓解压力，保持心情舒畅。

4、生活习惯：不良的生活习惯如熬夜、饮食不规律等也会影响头发健康。建议保持规律的作息，每天保证7-8小时的睡眠，避免过度劳累。洗头时选择温和的洗发水，避免频繁使用高温吹风机，减少对头发的损伤。

掉头发和白发的调理需要从多方面入手，包括中药治疗、饮食调理、生活习惯调整等。通过综合调理，可以有效改善头发健康，减少掉发和白发。如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业的中医师帮助。