湿气重可以遵医嘱使用茯苓泡水饮用。茯苓具有利水渗湿、健脾宁心的功效，有助于改善湿气重引起的身体困重、食欲不振等症状。
茯苓是中医常用的祛湿药材，其药性平和，适合多数湿气重的人群使用。茯苓含有茯苓多糖、三萜类化合物等活性成分，能促进体内水分代谢，减轻水肿症状。将茯苓切片或打粉后泡水，每日5-10克为宜，可连续饮用3-5天观察效果。搭配薏苡仁、赤小豆等食材效果更佳，但脾胃虚寒者应减少用量。
湿气重可能与长期处于潮湿环境、饮食油腻、缺乏运动等因素有关。日常需保持居住环境干燥通风，避免淋雨涉水。饮食上可增加山药、南瓜、小米等健脾食物，减少生冷瓜果和甜腻食品摄入。适当进行八段锦、快走等运动有助于阳气升发，促进湿气排出。若出现舌苔厚腻、大便黏滞等症状持续不缓解，建议到中医科进行体质辨证调理。