立夏吃一蛋力气长一万 立夏节气该如何养生？

今天是我国二十四节气中的“立夏”，这是夏季的第一个假期，代表着夏天就要来了。

立夏后，日照增加，逐渐升温，雷雨增多，也是标示万物进入旺季生长的一个重要节气。

不过，由于中国幅员辽阔、南北跨度大，各地自然节律不一，除海南、广东、广西、江西中南部、湖南南部、福建等地入夏外，其余大部分地区仍是春季。

大城市中，长沙、武汉、南京、合肥、郑州、济南、石家庄、天津、北京等地往往在立夏时节入夏，而更北的呼和浩特、兰州、沈阳、哈尔滨等地要到6月才陆续进入真正的夏天。

立夏这天，许多地方有吃“立夏饭”、吃蛋、秤人和尝三鲜等习俗，三鲜分别是地三鲜、水三鲜还有树三鲜，比如地三鲜指的是蚕豆、黄瓜和苋菜，树三鲜是香椿、樱桃、还有枇杷。

进入立夏时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散，需要多多补充营养物质，所以才有了吃蛋的习俗。

古时候长辈为了让小孩子们吃下去白水蛋，就发明了一种叫“斗蛋”的游戏，煮熟后经冷水浸过，然后装在用彩色丝线或绒线编成的网兜里，让孩子挂在脖子上，比拼谁的蛋壳硬，输了的就要吃蛋。

长辈们还会嘴里念叨着“立夏吃一蛋力气长一万”，让不爱吃蛋的小朋友们也能吃下去。

立夏节气如何养生?

一，多酸少苦食清淡

《黄帝内经·四气调神大论》上说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”夏属心火，万物繁荣茂盛，阳气盛大开放。此时天气炎热，汗出较多，容易损伤津液，造成气阴不足。进食酸味之品，可以敛汗生津。苦味之品可以降火，心火旺的朋友可以适当少量进食苦瓜等苦味之品以清一清心火，避免心火上炎，引起口舌生疮、失眠等问题。但苦寒之品不可过食，避免寒凉损伤脾胃。此外，心火旺的朋友再煮粥时可以加入绿豆、莲子、荷叶、芦根等清暑之品。少食肥甘厚腻和辛辣刺激之品，避免内生痰湿、耗伤津液。

二，夜卧早起养心气

《黄帝内经·四气调神大论》上说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”立夏时节，天气逐渐炎热，白昼越来越长，可以稍微晚睡一点，但是最晚22点到23点必须入睡。第二天仍然要早起。夏属心火，心火旺的朋友容易出现烦躁发怒的情况。避免烦躁的情绪，避免生气发怒，使气机能够正常疏泄，以顺应夏天养长的气机。每天中午午时，就是11点到13点，可以适当地进行午睡，以养心气。

三，适当运动戒贪凉

夏季属火，气候炎热，是人体阳气最盛的时期。立夏以后气温明显升高，容易出汗，很多朋友怕热贪凉，整天躲在空调房里，一点也不活动，反而出现很多不舒服的症状。其实，顺应夏天阳气向外的趋势，适当地活动出汗，反而有利于调畅气机。夏天的运动宜选择选择快走、慢跑、游泳、八段锦、太极拳等慢节奏的有氧运动，每周坚持4到7次，每次在30分钟左右。并在运动后适当饮水，补充津液。但注意不要贪凉，不要喝冷饮，避免损伤脾胃阳气。