体内寒气重通常表现为畏寒肢冷、关节疼痛、腹泻便溏、面色苍白、月经不调等症状。寒气重可能与阳气不足、外感寒邪、饮食生冷、体质虚寒、久病耗损等因素有关。
1、畏寒肢冷
患者常感觉手脚冰凉，尤其冬季症状加重，即使增添衣物也难以缓解。可能与阳虚体质或气血运行不畅有关，日常可适当进行艾灸关元穴、足三里穴，或遵医嘱服用金匮肾气丸、附子理中丸等温阳药物。伴随症状可能包括腰膝酸软、夜尿频多。
2、关节疼痛
寒气侵袭关节时可出现固定性冷痛，遇寒加重、得热减轻，常见于膝关节、肩颈部。此类症状多与风寒湿邪滞留经络有关，建议采用热敷或红外线理疗，必要时可遵医嘱使用风湿骨痛胶囊、追风透骨丸等祛风散寒药物。可能伴随晨僵、活动受限。
3、腹泻便溏
脾胃受寒会导致大便稀溏或水样便，常伴有未消化食物残渣，腹部喜温喜按。多因过食生冷或脾阳不足所致，日常可饮用生姜红糖水暖胃，严重时需遵医嘱服用参苓白术散、补脾益肠丸等健脾温中药物。可能伴随食欲减退、脘腹胀满。
4、面色苍白
寒凝血瘀可导致面部缺乏血色，皮肤干燥无华，唇色淡白。常见于气血两虚或寒凝胞宫的女性，建议适量食用红枣、桂圆等温补食材，必要时在医生指导下使用八珍颗粒、乌鸡白凤丸等养血药物。可能伴随头晕乏力、经血量少。
5、月经不调
女性可能出现经期延后、经血色暗、血块增多等宫寒表现，部分伴有痛经。与肾阳不足或寒邪客于胞宫相关，日常可用艾叶泡脚，疼痛剧烈时需就医，遵医嘱使用艾附暖宫丸、少腹逐瘀颗粒等温经散寒药物。可能伴随小腹冷痛、腰骶坠胀。
日常应注意防寒保暖，避免直吹空调或进食冰镇食品，适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动促进阳气升发。饮食上可多选用羊肉、韭菜、肉桂等温性食材，长期症状未缓解或伴随严重不适时，建议至中医科进行体质辨证调理。