血气不足通常表现为面色苍白、头晕乏力、心悸气短、月经不调、手脚冰凉等症状。血气不足可能与营养不良、过度劳累、慢性失血、脾胃虚弱、先天体质等因素有关。
1、面色苍白
血气不足时，面部皮肤失去红润光泽，呈现苍白或萎黄状态，尤其在眼睑、唇色等部位更为明显。这类症状常见于缺铁性贫血或长期营养摄入不足的人群，可通过补充含铁食物如猪肝、菠菜等改善，必要时需遵医嘱服用复方阿胶浆、益气维血颗粒、琥珀酸亚铁片等药物。
2、头晕乏力
由于血液携氧能力下降，患者常感到头部昏沉、站立时眼前发黑，伴随持续性的疲倦感。这种情况可能与低血压或气血两虚有关，建议避免突然起身，适当食用红枣、桂圆等补气血食材，严重者可遵医嘱使用生脉饮口服液、黄芪精口服液、十全大补丸等中成药调理。
3、心悸气短
心脏供血不足时会出现心慌、胸闷症状，轻微活动即感呼吸急促。此类表现多见于心脾两虚或贫血患者，日常可进行深呼吸训练，搭配莲子、山药等健脾食物，必要时需在医生指导下服用归脾丸、柏子养心丸、稳心颗粒等药物。
4、月经不调
女性患者可能出现经期推迟、经量减少或经血色淡等症状，与冲任气血亏虚相关。建议经期避免受寒，适量饮用红糖姜茶，若症状持续应就医检查，可遵医嘱选用乌鸡白凤丸、八珍益母胶囊、定坤丹等调经药物。
5、手脚冰凉
肢体末梢血液循环不良导致手脚温度低于正常，冬季尤为明显。这类症状多与阳虚血弱有关，可通过艾叶泡脚、适当运动促进血液循环，日常饮食可增加羊肉、生姜等温补食材，严重者需中医辨证使用右归丸、金匮肾气丸、附子理中丸等温阳药物。
日常应注意保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食上可多摄入动物肝脏、瘦肉、深色蔬菜等富含铁和维生素B12的食物，配合适量有氧运动如八段锦、太极拳等促进气血运行。若症状持续加重或伴随严重贫血表现，应及时就医进行血常规、铁代谢等检查，排除器质性疾病可能。冬季需注意防寒保暖，尤其避免腰腹部受凉，可定期进行中医体质调理。