生活中如何预防静脉曲张

刘丽医生提示：要预防静脉曲张，首先要避免长时间站立、久坐、交叉双腿等不良姿势。平时可以加强肌肉锻炼，戒烟戒酒，控制体重，避免静脉曲张。孕妇和先天性深静脉瓣膜功能不全的人比普通人更容易出现静脉曲张，应重点预防。

在生活中，许多人会有静脉曲张，这通常更容易发生在久坐或长时间站立的人群中，静脉曲张患者的腿会出现不规则和突出的结。静脉曲张不仅影响美观，而且对人体有很大的伤害。那么如何预防静脉曲张呢?

一、避免久站。

静脉血液需要克服地心的重力才能返回心脏。此时，下肢静脉和静脉瓣膜需要承受很大的压力。如果长时间站立，静脉壁和静脉瓣膜将始终处于高压状态，从而诱发下肢静脉曲张。

二、动静结合。

长期久坐也会导致下肢静脉回流不良，坐姿时小腿肌肉放松，不利于静脉回流，甚至可能导致静脉回流障碍，导致下肢静脉曲张。

三、避免二郎腿。

跷二郎腿的姿势会压迫其中一条腿，容易影响压腿的血液循环。如果长时间保持二郎腿的姿势，会导致腿部麻木，血液循环不畅，容易出现静脉曲张，严重时会出现血栓塞。

四、肌肉锻炼。

小腿肌肉的伸展和收缩可以有效地将腿部血液泵回心脏，从而缓解和预防静脉曲张。因此，小腿肌肉的锻炼非常重要。

五、重点预防。

有些人有先天性深静脉瓣膜功能不全的表现，比普通人更容易出现下肢静脉曲张的症状。因此，这类人在日常生活中应注重预防。

六、控制体重。

肥胖容易导致静脉压过高，导致静脉曲张。多余的脂肪会挤压和损害血管和器官，使血流缓慢，血液循环不良，从而诱发和加重静脉曲张的症状。

七、戒烟酒。

酒精能促进血液循环，加速血液循环，刺激血管扩张，预防静脉曲张。

八、孕期预防。

孕妇体内的黄体素会导致血管壁扩张。此外，孕妇的血量比平时增加，会使原本闭合的静脉瓣膜分离，导致静脉血反流。此外，子宫的增大也会压迫盆腔静脉和下腔静脉，使下肢血液回流不良，导致静脉曲张。