老年人朋友该如何保健 老年人自我按摩可起到保健作用

随着年龄的增加，老年人朋友的机体功能逐渐的减退，抵抗力也是日渐削弱，如果再忽视了日常的保健，那么就很容易受到疾病的侵袭。

那么老年人朋友该如何保健呢?中医介绍，老年人朋友保健方法很简单，只要经常按摩脚底就能起到很好的保健功效!俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”，推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，需搓出热感，对于老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。

足少阴肾经主干起始于足小趾下，斜穿过足心，沿内踝后方，进入足跟，再向上行于小腿肚内侧，到达腘窝后继续向上，沿大腿内侧后缘循行，通向脊柱。

在肾脏直行的经脉还向上进入肺和咽喉。

此条经络主要治疗妇科、前阴、肾、肺、咽喉的病证，如月经不调、遗精、小便不利、水肿、便秘、腹泻等。

其中，涌泉穴和太溪穴对于日常保健很有好处。

涌泉：涌泉穴位于足底部，在第2、3趾的趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。

俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”，推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，需搓出热感，对于老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。

具体方法是用拇指从足跟向涌泉穴做前后反复的推搓，或用手掌轻缓地拍打，以足底部有热感为宜。

另外，还可用热盐水泡脚温暖涌泉穴，水温以自己能适应为度，每日临睡觉前浸泡15～30分钟。

太溪：在足内侧，内踝尖与跟腱间的凹陷处。

采取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。

然后用双拇指点按或按揉太溪穴，以感到酸痛为适宜，能够温肾补阳，对于阳虚引起的怕冷、四肢冰凉有较好的疗效。

按摩脚底，简单易学，以上为大家介绍了脚部按摩最常使用的两大穴位，为了身体的健康，我们快来加入到足部按摩的行列吧。