怎么养胃最好 胃病三分靠治七分靠养

胃病是生活中最常见的一种疾病，不规律的饮食，暴饮暴食给我们的肠胃带来了极大的负担，让我们深受胃病的折磨。

那么我们该怎么养胃呢?俗话说胃病三分靠治，七分靠养。

下面老中医就为大家说说怎么养胃的问题。

运动疗胃作为有效的辅助疗法，胃病患者可以参加的运动包括：气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等。

胃病患者在刚开始锻炼时，运动强度不宜过大。

比如，采用速度缓慢、全身放松的步行，时间为每次20～30分钟，运动脉搏控制在110次/分钟左右。

可以选择在风景优美的环境步行2公里左右，有助于调节中枢神经系统，改善全身及胃肠功能，对消除腹胀、促进溃疡愈合有一定作用。

随着病情好转，可适当加大运动量。

运动时，脉搏可以达到130～140次/分钟左右。

每天最好坚持运动20～40分钟。

练功强胃研究发现，一些心理和环境因素也会引起胃部不适。

专家建议，内养功锻炼对于慢性胃病以及心理性的胃部不适有一定的疗效。

内养功通过调息、意守等方法，调整呼吸，使其逐步达到缓、细、深、长，从而使大脑皮层发挥其对机体内部的调节作用，加强肠胃消化功能。

腹式呼吸是内养功的主要内容，在于使腹部随着一呼一吸的动作，逐渐形成明显的弛缓运动，做到意守丹田。

练功中以自然舒适为度，常用坐、卧式，思想集中，意识到丹田，排除杂念。

每天练l～2次，每次30分钟左右，以后逐步延长时间。