怎样有效缓解高血压 降低高血压危害的6个重要措施

缓解高血压的方法都有哪些？随着生活和工作压力的增大，很多人患上了高血压疾病，高血压给我们的健康带来一定的影响，那么缓解高血压的方法都有哪些？通过以下内容的了解，可以减少高血压对健康的危害。

一、充足睡眠来保证血压正常良好充足的睡眠不能有吵闹的声音，汽车声或者打呼噜声都会增高血压。

长期的室内噪音会增加破坏血管的荷尔蒙的产量，它会干扰睡眠，而且会越来越厉害。

恢复正常睡眠是保证血压正常的基本因素。

所以专家建议夜里戴柔软的耳塞来降低噪音。

二、用小信息降低血压每个月看一次周刊，每次看10分钟就可以把血压降低。

用手也可以降低血压，如果拍手可以形成规律和习惯，那就可以控制并保持血压的降低。

手掌并拢从上到下轻轻磨擦，同时屈伸你的手指，然后食指拇指交叉摩擦几次，最后双掌并拢再轻柔几下。

三、让大自然帮你降低血压无论是自己欣赏花园，还是在公园里漫步，只要把自己融入大自然中，就能使你的血压降低11%。

研究表明：这样做能立刻平息心中的紧张，包括使肾上腺也平静下来。

每天20分钟就能奏效。

四、用歌声降低血压用音乐赞美熟悉的东西。

不论哪一种缓和的音乐都可以鼓励你。

把音乐开大让声音环绕并伴着音乐放开歌喉。

根据调查，每天在家里唱自己喜欢的歌曲达20分钟，就能使你的血压降低25%。

专家说，“听音乐能让你放松，并使你的心跳变得缓慢。

较长的歌曲会使你的心跳很平静，同时可以降低你的血压。

”五、用手掌轻拍东西可以使血压降低30%每天用5分钟轻拍你喜欢的人，包括你的宠物，这样就可以使你的血压降低30%，还可以减少你的忧虑。

这样在生活中就能减少你的烦恼，所有这些都能保证你的血压安全。

研究人员说，性格内向的人，可以尝试用瑜伽来降血压，实践证明非常成功。

六、用“坐椅法”来降血压最新研究发现，不断地坐椅子可以使血压降低16%，这是通过检测脊柱血压得到的数据。

要挑选一把结实的椅子，在你的后背和椅背之间垫一条厚毛巾，这样，就能使你的后背有足够的休息和足够的放松。

缓解高血压的方法都有哪些？近几年，高血压的发病率明显的上升，因此我们要提高警惕，尽量做到不吸烟、不喝酒，而且饮食要以清淡为主，这样高血压才能离我们更远一些。