保护心脏的食物有哪些 常吃6种食物保护心脏

发布时间:2022-01-24 10:05:00

保护心脏的食物有哪些呢?心脏病是人类健康的头号杀手,给我们的健康带来了极大的威胁,为了避免心脏病的发生,我们要注意保护心脏的健康。

饮食调理也是护心的一个好方法,下面为大家介绍保护心脏的食物有哪些。

保护心脏的食物黄豆:黄豆是常见的预防心脏病的食物。

黄豆含有多种*必需的氨基酸,且多为不饱和脂肪酸,可促进体内脂肪和胆固醇代谢。

玉米玉米油:玉米玉米油含不饱和脂肪酸、高达6成的亚麻油酸,是良好的胆固醇吸收剂;玉米放在中药里则有利尿作用,并有帮助稳定血压的效果。

马铃薯:该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等,尤其钾含量最为丰富,每100克中含钾502毫克,是少有的高钾蔬菜。

心功能不全的患者,多伴有低钾倾向。

常吃马铃薯,既可补钾,又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等有助于预防心脏病。

芹菜:芹菜所含的芹菜碱,可以保护心血管功能。

吃芹菜要吃叶子,因为叶子才是营养精华所在。

叶子的维生素C比茎高,且富含植物性营养素、营养价值高。

芹菜也是富含纤维素的食物。

最新研究结果显示,多吃富含纤维素的食物能够有效预防心脏病。

菠菜:菠菜含有丰富的叶酸,能够有效地防止血液里引发心脏病的有害物质的积累。

菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维,能够帮助心脏保持一个健康的状态。

研究发现,较不吃蔬菜的人群,每天吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险下降了25%。

保护心脏的食物有哪些呢?以上我们为大家介绍了有效保护心脏的食物,中老年人是心脏病的易发人群,如果出现心慌气短呼吸困难等情况,一定要注意,及时的检查治疗,不要延误了疾病的治疗!

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