哺乳期降火可通过菊花茶、绿豆汤、雪梨水、莲子心茶、金银花露等食疗方式缓解。这些方法性质温和，既能清热去火，又不会影响乳汁质量。
1、菊花茶：
菊花性微寒，归肺肝经，具有散风清热、平肝明目功效。哺乳期饮用菊花茶能缓解目赤肿痛、咽喉干痛等上火症状。建议选用杭白菊或胎菊，每日5-8朵沸水冲泡，可搭配少量枸杞中和寒性。注意脾胃虚寒者应减少用量。
2、绿豆汤：
绿豆富含蛋白质和B族维生素，中医认为其性凉味甘，能清热解毒、消暑利水。哺乳期可每周饮用2-3次绿豆汤，连豆带汤食用效果更佳。煮制时保留绿豆衣，清热效果更强。体质偏寒或产后不足3个月者宜少量饮用。
3、雪梨水：
新鲜雪梨去皮切块煮水，能滋阴润肺、生津止渴。特别适合哺乳期因阴虚导致的燥热、干咳症状。可加入少量川贝母增强润肺效果，但需注意川贝母每日用量不超过3克。糖尿病患者应控制饮用频率。
4、莲子心茶：
莲子心味苦性寒，归心肾经，擅长清心火、安神除烦。哺乳期出现口舌生疮、失眠多梦等心火旺盛症状时，可取3-5粒莲子心泡水代茶饮。建议在午后饮用，避免影响夜间睡眠。便溏者慎用。
5、金银花露：
金银花性甘寒气芳香，具有清热解毒、疏散风热之效。哺乳期可自制金银花露，取干品10克沸水冲泡，加盖焖10分钟后饮用。对风热感冒初期出现的咽痛、低热有缓解作用。不宜连续饮用超过3天。
哺乳期饮食宜清淡，多食当季新鲜蔬果如冬瓜、黄瓜、荸荠等。避免辛辣燥热食物如辣椒、花椒、羊肉等。保持充足睡眠，每日可练习八段锦"摇头摆尾去心火"式，配合太渊穴、劳宫穴按摩。若上火症状持续超过1周或伴随发热，建议及时就医排查病理因素。哺乳期用药需严格遵医嘱，切忌自行服用清热泻火类中成药。