女性除湿气可通过调整饮食、适量运动、中医调理、改善居住环境、药物治疗等方式改善。湿气重可能与脾虚、环境潮湿、不良饮食习惯等因素有关，通常表现为身体困重、舌苔厚腻、大便黏滞等症状。
1、调整饮食
饮食上可适量食用薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿的食物，避免生冷油腻食物。薏米可煮粥或煲汤，赤小豆常与茯苓配伍，山药建议蒸食保留营养。长期过量饮用凉茶可能损伤脾胃阳气，反加重湿气。
2、适量运动
八段锦、太极拳等舒缓运动能促进气血运行，加速湿气代谢。建议每周进行3-5次，每次30分钟以上，以微微出汗为宜。运动后需及时擦干汗液，避免汗出当风导致外湿侵袭。
3、中医调理
艾灸足三里、阴陵泉等穴位可温阳化湿，拔罐能疏通经络除湿。需由专业中医师操作，阴虚体质者慎用。脾虚湿盛者可遵医嘱服用参苓白术颗粒，湿热体质适合二妙丸。
4、改善环境
保持居室通风干燥，湿度较高时可使用除湿机控制室内湿度在50%-60%。阴雨天气减少外出，衣物被褥需彻底晾干。浴室、厨房等潮湿区域应安装排气扇。
5、药物治疗
湿气重伴随明显症状时，可遵医嘱使用藿香正气胶囊、平胃散、香砂六君丸等中成药。藿香正气胶囊适用于暑湿感冒，平胃散针对脾胃湿滞，香砂六君丸适合脾虚气滞型湿重。
日常可穿棉质透气衣物，避免久坐湿地。洗头后及时吹干发根，雨天减少涉水。若出现关节肿胀、湿疹反复发作等严重症状，建议到中医科就诊。女性经期体质特殊，除湿方法需更温和，避免过度发汗或服用寒凉药物。