周主任：枸杞久服轻身耐老，这4种搭配方法你学会了吗？

说到会养生的90后

就会想起那句：保温杯里泡枸杞

然而，“熬着最贵的夜”的你

真的会用枸杞吗

据《神农本草经》记载，枸杞子久服“能坚筋骨，轻身耐老”。其性甘、平，能够滋补肝肾，益精明目，长于滋肾精，补肝血。枸杞子可入药、入膳，酒浸、泡茶用，是历代医学界的老寿星如葛洪、陶弘景、孙思邈等都喜欢选用的价廉物美的中药材。

周主任介绍体质虚弱、抵抗力差的人非常适合吃枸杞。但一定要长期坚持，才能见效。“需要注意的是，枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人等，则不建议不能食用。”

另外，枸杞护眼几乎人人都知道，但怎么吃才能达到这个效果呢？周主任说，枸杞中含有类胡萝卜素，有营养视网膜的作用，所以它的确有明目的的作用。但通常大家泡水的时候，最后都会将它倒掉，这样的做法是不对的。“建议像吃葡萄干一样，把枸杞吃掉，每天的食用量在30-50颗之间，这样轻松养肝又明目。”

下面，专家还给大家推荐

4款好喝有益的枸杞养生茶

01

西洋参枸杞茶

西洋参5g、枸杞子15-20g，焗服代茶饮。

西洋参具有益肺阴，清虚火，生津止渴的功效。两者配伍，相得益彰，具有益肺养阴、生津止渴等作用，可以长期饮用。

02

石斛枸杞茶

石斛10g、枸杞子20g，煎煮代茶饮。

石斛具有益胃生津，养阴清热、调和阴阳、养颜驻容、清咽润喉、清音明目、解暑的功效。两者相配合，是很不错的补肾健脾、提高身体免疫力、益气活血的滋补饮品，适合气血两虚的人群饮用，同时对烟酒过多的人也非常适合。常喝此茶能益胃生津、益精明目、滋阴清热、调和阴阳、养颜驻容，可以长期饮用。

03

罗汉果菊花枸杞茶

罗汉果1/3个、菊花10g、枸杞子20g，焗服代茶饮。

罗汉果具有清肺利咽，化痰止咳，润肠通便作用。菊花具有疏风除热，清肝明目的作用。与枸杞配伍能清热去火、疏散风热、清肝明目、舒肺润喉，适合夏天饮用。

04

黄芪红枣生姜枸杞茶

黄芪10g、红枣5-10个、生姜30g、枸杞子20g，焗服代茶饮。

黄芪有益气固表、敛汗固脱、托疮生肌、利水消肿之功效。红枣补中益气，养血安脾。生姜发汗解表，温中止呕，温肺止咳，解鱼蟹毒，解药毒，有抗衰老祛斑养颜作用。与枸杞子配合使用，阴阳双补，具有健脾暖胃、补气益血等作用，常喝补脾益气、养血安神、祛斑养颜，适合早上饮用。