男性养生保健可遵医嘱选用枸杞子、淫羊藿、黄芪、肉苁蓉、黄精等中药。这些中药有助于补肾益气、强筋健骨，但需结合体质辨证使用。
一、枸杞子
枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的功效，适用于肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕目眩。可单味泡水或配伍熟地黄使用。需注意外感发热时禁用，长期过量服用可能引起上火。
二、淫羊藿
淫羊藿能补肾阳、强筋骨，改善肾阳虚导致的阳痿早泄、畏寒肢冷。常与巴戟天配伍使用。阴虚火旺者慎用，服用期间可能出现口干等不良反应。
三、黄芪
黄芪补气升阳、益卫固表，适用于气虚乏力、自汗盗汗。可配伍当归组成当归补血汤。表实邪盛、气滞湿阻者不宜，过量服用可能引发腹胀。
四、肉苁蓉
肉苁蓉能补肾阳、益精血，缓解阳痿不孕、肠燥便秘。多与锁阳同用。脾胃虚弱便溏者忌服，部分人服用后可能出现轻度腹泻。
五、黄精
黄精可补气养阴、健脾润肺，改善精血不足、须发早白。常与枸杞子配伍。中寒泄泻者不宜，个别患者可能出现食欲减退等反应。
男性使用中药养生需注意体质辨识，避免自行长期服用。建议定期进行中医体质评估，配合适度运动如八段锦、太极拳等传统养生功法。饮食上可适量增加山药、黑芝麻、核桃等食补材料，保持规律作息，避免过度劳累。出现口苦咽干、便秘等不适时应及时调整用药方案。