女性每天食用葛根粉建议控制在10-15克，可分1-2次服用。葛根粉含有异黄酮类物质，过量摄入可能干扰内分泌平衡。
葛根粉作为传统药食两用材料，其安全性建立在适量使用基础上。10克葛根粉约含大豆苷元3-5毫克，接近膳食补充剂的推荐量。日常冲泡时可取5克粉末加入200毫升温水调匀，早晚各饮用一次。对于更年期女性，短期每日15克的剂量有助于缓解潮热出汗，但连续服用不宜超过3个月。葛根粉中的活性成分可能影响雌激素受体，青春期女性及孕妇应避免长期大量食用。部分人群服用后可能出现胃肠不适，建议首次尝试时减半用量观察反应。市售葛根粉纯度差异较大，选择正规厂家产品可避免重金属污染风险。
葛根粉不宜与含铁制剂同服，其中的植酸可能影响矿物质吸收。建议在医生指导下调整剂量，特别是正在接受激素治疗或患有乳腺疾病的女性。日常保存需置于阴凉干燥处，开封后尽快用完以防变质。搭配豆浆或蜂蜜可改善口感，但糖尿病患者需注意控制添加糖分。若出现皮肤过敏、月经紊乱等情况应立即停用并就医咨询。