苘麻是一种具有药用和食用价值的植物，适量使用可带来一定健康益处，但过量或不合理使用可能产生副作用。
一、好处
苘麻的种子富含优质蛋白和必需脂肪酸，有助于补充人体营养需求。其叶片含有多种矿物质元素，适量食用可帮助调节电解质平衡。传统医学认为苘麻具有清热利湿功效，常用于改善小便不利等症状。苘麻纤维在纺织工业中应用广泛，是一种天然环保材料。部分研究表明苘麻提取物可能具有抗氧化作用。
二、坏处
苘麻全株含有微量生物碱，过量摄入可能导致胃肠不适。部分人群可能对苘麻花粉过敏，接触后会出现皮肤瘙痒等过敏反应。未经处理的苘麻种子含有少量毒性成分，直接大量食用存在安全隐患。孕妇及哺乳期妇女应避免使用苘麻制品，可能影响胎儿发育。长期大量使用苘麻可能干扰某些药物的代谢过程。
建议在专业指导下合理使用苘麻，避免自行采集野生品种。日常食用应控制剂量，出现不适立即停用。保存时需置于干燥通风处，防止霉变产生有害物质。特殊人群使用前应咨询医师意见，不可替代正规药物治疗。选择正规渠道购买的合格产品更有安全保障。