背突然很疼不能动可能是岔气，岔气一般是指急性胸肋痛，可通过热敷、调整呼吸、缓慢活动、局部按摩、药物治疗等方式缓解。岔气通常由剧烈运动、姿势不当、肌肉痉挛、肋间神经炎、胸椎小关节紊乱等原因引起。
1、热敷
岔气发作时可以用热毛巾或热水袋热敷疼痛部位，温度控制在40-50摄氏度，每次热敷15-20分钟。热敷有助于放松肌肉、促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛引起的疼痛。注意避免烫伤皮肤，热敷后要注意保暖。
2、调整呼吸
发生岔气时要立即停止当前活动，采用腹式呼吸法，即用鼻子缓慢深吸气，让腹部隆起，然后缓慢用嘴呼气。呼吸要均匀缓慢，避免急促呼吸。调整呼吸能帮助放松肋间肌和膈肌，减轻因呼吸肌痉挛导致的疼痛。
3、缓慢活动
在疼痛缓解后可以尝试缓慢活动身体，先轻微转动上半身，然后逐步加大活动幅度。活动时要避免突然扭转或用力过猛，动作要轻柔缓慢。适当活动有助于解除肌肉痉挛，恢复正常的呼吸节律。
4、局部按摩
可以用手指轻轻按摩疼痛部位，按摩力度要适中，以不加重疼痛为宜。按摩方向要顺着肌肉走向，从疼痛中心向四周扩散。按摩能帮助放松紧张的肌肉，促进局部血液循环，缓解疼痛症状。按摩时可配合使用一些活血化瘀的药膏。
5、药物治疗
如果疼痛持续不缓解，可以在医生指导下使用一些药物。常用药物包括双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等非甾体抗炎药和肌肉松弛剂。这些药物能减轻炎症反应、缓解肌肉痉挛。使用药物时要遵医嘱，注意药物不良反应。
岔气发作时要立即停止活动，保持安静，避免加重症状。平时要注意运动前充分热身，运动时保持正确姿势，避免突然剧烈运动。加强腰背肌锻炼可以提高肌肉耐受力，预防岔气发生。饮食上要保证营养均衡，适当补充钙和维生素D。如果疼痛持续超过24小时不缓解，或伴有呼吸困难、发热等症状，应及时就医检查排除其他疾病。