肝经当令时间是凌晨1点到3点。
肝经当令是中医理论中十二时辰对应十二经络运行的概念，指足厥阴肝经气血最旺盛的时段。此时肝脏进入高效代谢状态，主要完成解毒、储存糖原、分泌胆汁等功能。现代医学认为该时段与肝脏的昼夜节律性活动相关，深度睡眠有助于肝细胞修复再生。若长期熬夜错过肝经当令时段，可能出现眼睛干涩、情绪烦躁、月经失调等肝血不足表现。中医建议在23点前入睡以保证1-3点处于熟睡状态，睡前可按摩太冲穴或饮用枸杞菊花茶辅助养肝。
保持规律作息对肝脏健康至关重要，建议避免夜间饮酒或进食油腻食物增加肝脏负担。白天可适量食用绿色蔬菜、酸味食物如山楂等辅助疏肝理气，适度进行太极拳、八段锦等舒缓运动促进气血运行。如持续出现凌晨易醒、口苦等症状，需及时就医排查肝胆疾病。