改善睡眠的中药建议在睡前1-2小时服用，最佳饮用时间主要与药物性质、个人体质、作息规律、消化功能及药物相互作用等因素相关。
1、药物性质：
安神类中药如酸枣仁、柏子仁等含挥发性成分，睡前温服可促进吸收；重镇安神药如朱砂、磁石需提前服用以缓解矿物质对胃肠的刺激。
2、个人体质：
脾胃虚弱者宜餐后30分钟服用，避免空腹刺激；阴虚火旺体质建议傍晚5-7点肾经当令时配合滋阴药物效果更佳。
3、作息规律：
长期熬夜人群需提前3小时服药以调整生物钟；倒班工作者建议在准备入睡前固定时间服用，建立条件反射。
4、消化功能：
含胶质药材如阿胶需餐后服用利于吸收；促消化成分如茯苓、山楂可餐前服用以改善夜间脾胃运化功能。
5、药物相互作用：
与西药镇静剂同服需间隔2小时；含麻黄类中药避免晚间服用以免兴奋中枢神经。
服用期间可配合足底涌泉穴按摩促进药效吸收，避免睡前剧烈运动或过度思虑。日常建议用桂圆红枣茶作药引，晚餐适量食用小米粥、莲子羹等安神食材。长期失眠者需注意服药期间观察舌苔变化，如出现厚腻苔需调整用药时间，合并严重睡眠呼吸暂停等器质性疾病时应及时就医。