艾叶枕头可以长期使用，但需根据个人体质和季节调整使用频率。艾叶具有温经散寒、安神助眠的功效，适合虚寒体质人群，但阴虚火旺者可能出现口干、上火等不适。
1、体质适配：
艾叶性温，适合阳虚怕冷、手脚冰凉的人群长期使用，能改善血液循环。阴虚体质易上火、潮热盗汗或湿热体质者建议间歇使用，每周2-3次为宜，避免加重体内燥热。
2、季节调节：
冬季使用艾叶枕头可增强保暖效果，夏季建议减少使用频率或搭配菊花、薄荷等清凉药材。梅雨季节需注意防潮，定期晾晒避免霉变。
3、药理作用：
艾叶挥发油通过呼吸道吸收，能缓解头痛、失眠，但长期单一使用可能降低敏感性。建议每3个月更换一次枕芯，或与薰衣草、决明子等交替使用。
4、使用观察：
初期使用需观察是否出现皮肤瘙痒、鼻塞等过敏反应。孕妇、哮喘患者应咨询医师，儿童建议使用稀释后的艾绒枕芯。
5、制作要点：
优质艾叶枕头应选用三年陈艾，新艾过于燥烈。枕芯填充量控制在500克以内，过厚可能引发颈部不适，可搭配荞麦壳保持透气性。
日常可将艾叶枕头置于阳光下晾晒杀菌，使用期间配合足三里穴位按摩增强效果。若出现明显上火症状，可饮用绿豆汤或金银花茶平衡体内热气。建议每年立春和立秋时检查枕芯状态，潮湿结块需及时更换。睡眠质量改善后，可逐步减少使用频次，转为季节性保健用途。