刮痧常用手法包括轻刮法、重刮法、角刮法、点按法和循经刮法，禁忌人群主要有皮肤破损者、出血性疾病患者、孕妇腰腹部等。刮痧操作需避开骨骼突起处与重要脏器部位，手法力度应根据受术者体质调整。
1、轻刮法：
适用于初次刮痧或体质虚弱者，刮板与皮肤呈15°角轻柔滑动，以皮肤微红为度。此法能疏通浅表经络，改善局部气血循环，常用于面部刮痧或老年保健。操作时需保持刮板边缘光滑，配合介质油减少摩擦。
2、重刮法：
针对肌肉丰厚部位如肩背、四肢，刮板呈45°角加压刮拭，出现紫红色痧斑即止。此法可祛除深层寒湿瘀堵，缓解风寒湿痹引起的酸痛。施术时需询问受术者感受，避免暴力刮拭造成皮下出血。
3、角刮法：
利用刮板角部点压穴位或细小部位，如手指缝、鼻翼两侧。通过精准刺激特定反射区，能缓解头痛、牙痛等局部症状。操作要求定位准确，每个穴位点压5-8秒，配合旋转揉动增强效果。
4、点按法：
刮板垂直按压阿是穴或疼痛点，持续3-5秒后快速提起。适用于急性扭伤或肌肉痉挛，通过瞬间压力释放局部张力。实施前需确认无骨折风险，凝血功能障碍者禁用此法。
5、循经刮法：
沿经络走向单向刮拭，如膀胱经、督脉等主干经络。从肢体远端向近端刮动，每条经络重复3-5次。可调节相应脏腑功能，改善失眠、消化不良等全身症状。刮拭路线需避开动脉血管与淋巴结节。
刮痧后建议饮用温姜枣茶促进代谢，24小时内避免接触冷水与冷风。体质偏寒者可配合艾灸足三里增强效果，阴虚火旺者刮痧间隔应超过7天。日常可练习八段锦两手托天理三焦动作辅助气血运行，饮食宜选择山药、薏米等健脾祛湿食材。出现晕刮现象应立即平卧，按压内关穴与合谷穴缓解不适。