湿气重、肝火旺、脾胃虚可通过健脾祛湿、疏肝泻火的中药方剂调理，常用方剂有参苓白术散、龙胆泻肝汤、香砂六君子汤、逍遥散、二陈汤等。
1、参苓白术散：
针对脾胃虚弱兼湿气重者，含人参、白术、茯苓等成分，能补益脾胃、渗湿止泻。适用于食欲不振、大便溏薄等症状。需注意阴虚火旺者慎用，服用期间忌食生冷油腻。
2、龙胆泻肝汤：
专治肝经湿热证，含龙胆草、黄芩、栀子等，具有清肝胆实火、利湿热的功效。对目赤耳鸣、胁痛口苦等肝火旺盛症状效果显著。脾胃虚寒者需配伍温中药使用。
3、香砂六君子汤：
由木香、砂仁配伍四君子汤组成，擅长健脾化湿、理气和胃。适用于脘腹胀满、嗳气吞酸等脾虚气滞症状。煎煮时砂仁需后下以保留挥发油成分。
4、逍遥散：
调和肝脾的经典方，含柴胡、白芍、白术等，能疏肝解郁、健脾养血。对肝郁脾虚引起的胸胁胀痛、月经不调尤为适宜。长期情绪抑郁者可配合情志调节。
5、二陈汤：
基础祛湿方剂，以半夏、陈皮为主药，配伍茯苓、甘草，主治痰湿中阻。对舌苔厚腻、恶心呕吐等湿浊内停症状效果明显。可随证加苍术、厚朴增强燥湿功效。
调理期间建议配合饮食管理，多食山药、薏苡仁、赤小豆等健脾利湿食材，避免辛辣刺激及生冷食物。适度练习八段锦、太极拳等传统导引术有助于气机调畅。症状持续或加重时应及时就医，避免自行长期用药。体质调理需循序渐进，保持规律作息和情绪平和至关重要。