艾灸祛湿主要选取脾经、胃经及膀胱经穴位，常用穴位有足三里、丰隆、阴陵泉、中脘、关元。
1、足三里：
足三里属足阳明胃经，位于小腿外侧犊鼻下3寸。该穴是强壮要穴，艾灸可健脾和胃、化湿通络，改善腹胀、食欲不振等湿困症状。每周灸3次，每次15分钟为宜，配合温和灸效果更佳。
2、丰隆：
丰隆穴在足外踝上8寸，胫骨前肌外缘。作为祛痰湿特效穴，艾灸能化痰降浊、通调水道，对肢体沉重、痰多黏稠有明显改善作用。建议采用回旋灸法，皮肤潮红为度。
3、阴陵泉：
位于胫骨内侧髁后下方凹陷处，属足太阴脾经。艾灸此穴可运化水湿、通利三焦，缓解下肢水肿、小便不利等症。操作时注意艾条与皮肤保持45度角，避免烫伤。
4、中脘：
脐上4寸的任脉穴位，为胃之募穴。艾灸能温中和胃、升清降浊，消除脘腹胀满、口黏苔腻等中焦湿滞表现。建议隔姜灸，增强温散水湿之效。
5、关元：
脐下3寸的任脉要穴，艾灸可培元固本、温阳化气，改善畏寒肢冷、腹泻等脾肾阳虚型湿证。体质虚寒者宜用艾炷灸，每次5-7壮。
祛湿期间建议配合赤小豆薏米粥食疗，避免生冷油腻；适度练习八段锦"调理脾胃须单举"式；保持居室干燥通风。严重湿重者可能出现关节变形或皮肤溃烂，需及时就医。孕妇、糖尿病患者及皮肤破损部位禁用艾灸，饭后1小时内不宜施灸。