艾灸祛湿效果显著，尤其适合寒湿体质人群。主要通过温热刺激穴位促进气血运行、加速水湿代谢，配合足三里、丰隆等祛湿要穴效果更佳。
1、温阳化湿：
艾灸的温热特性可振奋阳气，中医认为"阳化气，阴成形"，体内阳气充足则水湿不易停滞。针对脾肾阳虚导致的肢体困重、大便黏腻，艾灸关元、命门等穴位能改善脏腑运化功能。临床观察显示，连续艾灸2周后舌苔厚腻情况可减轻40%以上。
2、疏通经络：
湿邪易阻滞经络，艾灸的热力渗透能打开腠理，促进三焦水道通畅。对于关节酸胀、头身困重的经络湿阻型体质，选取阴陵泉、三阴交等穴位施灸，可使局部皮肤温度升高2-3℃，加速淋巴循环和汗液排泄。
3、健脾利湿：
脾主运化水湿，艾灸中脘、脾俞等穴位能增强脾胃功能。研究表明，艾灸后消化酶活性提高15%-20%，对食欲不振、饭后腹胀的脾虚湿困者尤为适宜。建议配合山药、薏米等健脾食材增强效果。
4、调节代谢：
艾灸产生的近红外线可穿透皮下4-5厘米，直接作用于脂肪组织和体液循环。针对代谢缓慢导致的虚胖、水肿，定期艾灸能提升基础代谢率8%-12%，通过增强细胞活性促进水液代谢。
5、扶正祛邪：
艾叶的药用成分通过热力渗透进入体内，具有双重调节作用。既能补充人体正气抵御湿邪，又能通过发汗、利尿途径排出湿浊。对于反复感冒、慢性湿疹等正虚湿恋症状，配合肺俞、大椎穴效果更持久。
实施艾灸祛湿时建议选择陈年艾条，每个穴位灸10-15分钟至皮肤微微发红为宜。体质燥热或皮肤破损者慎用，操作后2小时内避免接触冷水。配合八段锦"双手托天理三焦"动作，或饮用赤小豆茯苓茶可增强祛湿效果。梅雨季节每周艾灸3次，连续1个月可见明显改善，但严重湿浊内蕴者需配合中药调理。