抗衰老的中药方主要有何首乌、黄芪、枸杞、灵芝、黄精等药材配伍的经典方剂。这些药物通过补益肝肾、健脾益气、滋阴养血等途径延缓衰老，需在医师辨证指导下使用。
1、何首乌：
制何首乌是抗衰老常用药，含二苯乙烯苷类成分能抗氧化、调节血脂。经典方剂七宝美髯丹以何首乌为主药，配伍茯苓、牛膝等，适用于须发早白、腰膝酸软的早衰症状。现代研究证实其可延缓端粒缩短，改善记忆功能。
2、黄芪：
补气要药黄芪含黄芪多糖、皂苷等活性成分，能增强免疫功能、清除自由基。玉屏风散中黄芪配伍防风、白术，通过提升卫气抗外邪来延缓衰老。研究发现其可下调p16基因表达，延长细胞复制寿命。
3、枸杞：
枸杞子富含枸杞多糖和甜菜碱，左归丸中与熟地、山药配伍，滋补肾阴改善衰老相关视力减退、口干等症状。实验显示其能提高超氧化物歧化酶活性，减少脂褐素沉积，尤其适合长期用眼过度人群。
4、灵芝：
灵芝孢子粉含三萜类和多糖，在扶正固本丸中与人参、麦冬同用，通过调节神经-内分泌-免疫网络延缓衰老。临床观察发现其可改善更年期综合征、慢性疲劳等亚健康状态，但需连续服用3个月以上见效。
5、黄精：
黄精配伍生地的黄精地黄汤，是滋阴抗衰代表方。其所含甾体皂苷能激活AMPK通路，调节能量代谢，对皮肤弹性下降、肌肉衰减有明显改善作用。九蒸九晒炮制品效果更佳，适合阴虚火旺型早衰。
抗衰老需配合适度有氧运动如八段锦、太极拳，饮食可增加黑芝麻、核桃等补肾食材，避免熬夜耗伤阴精。中药调理建议每季度调整方剂，连续使用不宜超过半年。出现潮热盗汗、持续疲劳等明显虚损症状时，应及时就医排查器质性疾病。日常可按摩足三里、关元等穴位辅助养生。