牙龈肿痛可通过金银花露、黄连上清片、牛黄解毒片等中成药缓解，配合盐水漱口、绿豆汤食疗等方法辅助改善。牙龈肿痛多由胃火上炎、风热侵袭、阴虚火旺、饮食不当、口腔卫生不良等因素引起。
1、胃火上炎：
过食辛辣厚味或长期熬夜易导致胃火炽盛，火热之邪循经上攻牙龈。表现为牙龈红肿灼痛、口臭口干，严重时伴随面部肿胀。可选用黄连上清片清泻胃火，日常用淡竹叶或芦根煎水代茶饮。
2、风热侵袭：
外感风热邪气侵袭牙龈脉络，常见于感冒后突发牙龈肿痛，伴有咽喉红肿、发热头痛。推荐银翘解毒片疏风清热，配合薄荷叶外敷患处。发病期间忌食羊肉、荔枝等热性食物。
3、阴虚火旺：
肾阴不足导致虚火上炎，多见于中老年人群。症状为牙龈隐痛伴牙齿松动、午后潮热。建议服用知柏地黄丸滋阴降火，食疗可用麦冬、石斛煲汤。避免熬夜和过度劳累。
4、饮食不当：
长期嗜食辛辣烧烤或过量饮酒会刺激牙龈组织，引发局部充血水肿。急性期可饮绿豆甘草汤清热解毒，日常多食冬瓜、苦瓜等凉性食材。注意补充维生素C增强牙龈抵抗力。
5、口腔卫生不良：
牙菌斑堆积刺激牙龈引发炎症，常见牙龈边缘红肿、刷牙出血。除使用金银花露漱口外，应坚持巴氏刷牙法，配合牙线清洁牙缝。定期进行口腔检查和洁治。
牙龈肿痛期间宜选择流质或软质食物，如百合粥、藕粉羹等滋阴降火之品，避免过硬、过烫食物刺激。每日用温盐水漱口3-4次有助于消炎，同时可按摩合谷、内庭等穴位缓解疼痛。保持规律作息和情绪舒畅，避免焦虑情绪加重火邪。若肿痛持续超过3天或伴随化脓、发热等症状，应及时就医排除牙周脓肿等器质性疾病。平时可常备菊花、决明子等代茶饮材料，预防上火引发的牙龈问题。