祛湿排毒效果好的汤药主要有茯苓四逆汤、五苓散、三仁汤、茵陈蒿汤、平胃散等。这些方剂通过健脾利湿、清热化浊等不同机制发挥作用，需根据湿邪类型寒湿/湿热及伴随症状选择。
1、茯苓四逆汤：
以茯苓、白术为主药，配伍干姜、附子等温阳药材，适合寒湿内阻型体质。症状多见畏寒肢冷、舌苔白腻、大便溏稀等。该方通过温补脾肾阳气促进水湿代谢，兼有利尿排毒之效。使用前需辨证是否存在阳虚证候。
2、五苓散：
含猪苓、泽泻等利水渗湿药，配合桂枝温通阳气，主治水湿停滞引起的浮肿、小便不利。其排毒机制在于加速水液代谢，促进尿素等废物排泄。湿热体质者可去桂枝加滑石增强清热效果。
3、三仁汤：
由杏仁、白蔻仁、薏苡仁组成，侧重化解上中焦湿热。对头身困重、胸闷呕恶、舌苔黄腻等暑湿或湿热证候效果显著。薏苡仁所含薏苡仁酯能增强肝脏解毒功能，杏仁则促进肠道毒素排出。
4、茵陈蒿汤：
茵陈与栀子配伍，专攻肝胆湿热型毒邪积聚。适用于口苦尿黄、皮肤瘙痒或黄疸等症状。现代研究证实茵陈中的绿原酸可激活肝脏解毒酶系统，搭配栀子苷能协同促进胆汁排泄。
5、平胃散：
苍术、厚朴等药材组成，针对脾胃湿困导致的食欲不振、脘腹胀满。通过恢复脾胃运化功能间接实现排毒，适合长期饮食不节引起的湿浊内蕴。可配合陈皮增强理气化湿作用。
祛湿排毒期间建议配合饮食调理，如薏米赤小豆粥、冬瓜荷叶汤等食疗方辅助。避免生冷油腻食物，适度练习八段锦调理脾胃须单举式促进气机运行。湿热体质者可增加绿豆、苦瓜等清热食材，寒湿体质宜用生姜、花椒等温中散寒。日常保持适度运动发汗，居住环境注意除湿通风。若湿毒症状持续或伴发热、严重水肿等表现，需及时就医排除器质性疾病。